자전거를 들어 바닥에 통 튕길때 소리가 나지 않아야 정비를 잘한 자전거다 금속끼리 부딪히는 소리가 나거나 어딘가 부품이 흔들리는 느낌이 든다면 나사나 볼트가 풀렸거나 정상적으로 체결되지 않은 상태라는 신호다  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

타이어 공기압 관리, 핸들이나 안장 위치 조정, 바퀴의 탈착 정도는 바이크 숍에 가지 않고도 집에서 충분히 할 수 있는 작업니다 이를 위해 공기주입용 펌프 자전거를 정비할 때 가장 많이 쓰는 6각 렌치나 15mm 래칫 렌치, 미니 몽키스패너 정도는 준비해두자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자전거 타이어에 튜브 속 공기는 펑크가 나지 않아도 자연스레 조금씩 빠진다 자전거를 타지 않고 가만히 세워두는 시간이 많으면 더 빨리 공기가 빠진다는 점이다 공기압이 부족한 채로 달리면 펑크가 날 확률이 높고 심하면 바퀴 뼈대가 눌려 뒤틀릴 수도 있다

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자전거 정비 및 피팅  (0) 2014.12.15
Posted by 에무스 에무스

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최근 미국 하버드 공중보건대학에서 실시한 연구 결과에 따르면 하루에 한 잔 이상의 커피를 마시는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 전반적으로 우울함을 덜 느낀다고 한다

 

 

 

미국 토머스 제퍼슨 대학의 연구 결과에 따르면 간에서 알코올이 처리되는 과정에서 발생하는 부산물인 아세트산염이 두통을 유발하는데 카페인이 이것을 차단하는 기능을 한다고 한다  숙쉬에 투통약을 먹으면 위장장애를 느끼는 당신이라면 대신 커피를 활용해보자

 

 

 

 

카페인은 우리 신경계를 자극해 주의력을 향상시키고 섭취 후 2시간 정도 집중력을 키우는데 도움이 된다 그러니 급한 업무를 해결해야 할때 커피 한잔을 마셔보자  업무 집중도가 한결 높아지는걸 느끼게 될것이다.

 

 

 

헬스장에 가기 전 카페인을 섭취하면 스테미나가 향상되 러닝머신에서 오래버티게 된다 이때 한 컵 이상 물을 마셔 커피로 인해 손실된 수분을 채워줘야한다.

Posted by 에무스 에무스

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정은지가 차에서 내려 걸어오고 있다

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